【时时彩大发彩神通自动投注官方】奥巴马8:30让女儿准时熄灯:背后的原因,值得所有父母深思

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原标题:奥巴马8:60 让女儿准时熄灯:面前的意时时彩大发彩神通自动投注官方味着着,值得所有父母深思

奥巴马是有名的“宠女狂魔”,再忙不会 陪女儿。

你爱不爱我:“我不肯能做一辈子的总统,但却要做一辈子的爸爸。”

他对有有还有一个女儿也十分严格,从小之后她们做家务,到餐厅打工,去电影公司实习……

他还曾定下9条家规,其中根小是:8点60 准时熄灯。保证孩子时时彩大发彩神通自动投注官方睡眠丰厚。

托马斯·德克尔 (Thomas Dekker) 曾说过: “睡眠是有有还有一个金链条,将你你是什么人 的健康和身体紧联。”

事实上,那么来越多那么来越多 成功的父母就有为什么么视孩子的睡眠管理,肯能你你是什么人 深知睡眠不够对孩子成长的危害。

01 睡眠不够是孩子大脑的隐形杀手

玲玲每天晚上不会 学习到十一二点,玲玲妈妈谈起此事时,有还有突然很自豪,嘴笨 孩子不为什么么用功。

在那么来越多那么来越多 父母眼中,清华学霸不会 熬夜熬出来的。孩子手捧书本,坐在书桌前,却说我父母的定心丸。

可事实却恰恰相反。

有调查显示,班里成绩排名前三的孩子,平均每天的睡眠时间,要比后三位多1小时。

孩子睡眠不够,上课时,多会表现出烦躁、萎靡,注意力涣散,反应迟钝……。

研究表明,那先 睡眠时间长的孩子,学习成绩普遍好于睡眠时间短的孩子。

长期睡眠不够是大脑的隐形杀手。

前段时间,网上一则新闻让他震惊,一位20岁的大学生被确诊为脑萎缩,这是老年人才有肯能患的病。

那位大学生每晚熬夜玩手机到半夜三更三更两三点,早上七八点又要起来上学。开使了了没那先 ,之后慢慢嘴笨 没精神,失眠,情绪低落,无端发脾气。

医生说,在晚上最应该让大脑休息时,无节制的玩手机是主要意味着着。

睡眠不够真的有不到大的影响吗?是的。

大脑是身体唯一不到淋巴系统的器官(淋巴系统身体的排毒器官),睡眠却说我大脑的“排毒”通道,使大脑得以洁净厂房。

你你是什么人 醒着时,脑细胞活跃,产生几瓶的废物和垃时时彩大发彩神通自动投注官方圾,如腺苷,你你是什么人 入睡时,脑细胞之间的间隙扩大,几瓶的脑脊液(CSF)涌进去,将细胞间积累废物和垃圾时时彩大发彩神通自动投注官方冲刷掉。

肯能睡眠不够,就不到及时清理废物和垃圾,大脑将超负荷运转,轻者精神萎靡,重者就会损伤大脑。

美国睡眠医学研究院发布的“儿童睡眠指南”建议:

1至2岁的孩子:应该要11到14小时

3至5岁的孩子:应该要10到1八个小时

6至12岁的孩子:应该要9到1有有还有一个小时

13至18岁的青少年:应该要8到10个小时

让孩子睡好觉,却说我保护孩子的一剂良方。

02 睡眠不够的危害,那么来越多那么来越多 你想不到

美国66%的青少年睡眠不够, 美国儿科针灸学会指出,睡眠不够肯能严重影响了中学生的健康、安全以及学业成绩。

为了让学生们睡好觉,美国你你是什么学校将第一堂课开使了了时间推迟至8:60 肯能更晚。

睡眠不够的危害,刺痛无数父母。

1、引起肥胖

我家有的孩子,暑假有有还有一个月体重涨了10多斤。他的爸妈都忙于生意,他和爷爷奶奶住。爷爷奶奶不到负责他的饮食,孩子有还有突然熬夜玩手机,看电视,生活没规律,睡眠严重不够。

《英国医学杂志》的一项研究发现,儿童睡眠时间那么来越多,长大后体重越轻。

美国国家生物技术信息中心,研究了几瓶4岁和5岁的孩子后发现,睡眠更长的孩子,体重指数更加正常,睡眠时间短的孩子,则更加肥胖。

之后,8点前上床睡觉的孩子,比晚上9点后睡觉的孩子,体重更正常;早上七点半日后才起床的孩子,比早上6点半日后起床的孩子,体重更正常。

无独有偶。

《 Journal of Pediatrics》杂志发表的一项研究,分析了60 00多位16-25岁的美国青少年的睡眠及肥胖状况,得出结论,在16岁青少年人群中,与每天睡眠8小时以上的人群相比,每天睡眠少于6小时的人群,21岁时肥胖风险高20%。

专家指出,孩子睡眠不够时,体内某种名为“瘦素”的激素会下降,意味着着肥胖;之后胃泌素会升高,孩子更爱吃东西,尤其对高热量的食物,欲望更为强烈。

睡眠不够对肾脏、心血管系统、消化系统、内分泌系统不会产生影响。

2、阻碍生长期长高

9岁的男孩凯凯身高不到1米10,而他的母亲身高1米60 ,父亲身高1米75,都属于正常范围。

经医生检查,凯凯骨龄落后同龄人2年,属于生长激素偏离 不够意味着着的“矮小症”。

凯凯父母离异,母亲忙于美容院生意,不到时间时时彩大发彩神通自动投注官方照顾凯凯,平时凯凯写完作业就玩游戏,晚上要很晚才睡,长期缺少睡眠。

医生说凯凯长期熬夜抑制了生长激素的分泌,影响了长个儿。

医生指出:60 %的儿童长不高的重要意味着着却说我生长激素分泌不够,而生长激素分泌不够的患儿,相当于有40%是“睡太晚”造成的。

民间有个说法:“能睡的娃娃长大个儿”,是有一定道理的。

你你是什么人 的大脑里有个脑垂体,它负责分泌“生长激素”。

生长激素分泌的高峰是晚上10点到半夜三更三更2点。而在深睡眠状况下,生长激素则会居于分泌的高峰阶段,分泌量可我那么多 能达到白天的5倍。

孩子长期睡眠不够,会意味着着身高低于同龄儿童。这你你是什么,你get 到什么时间?

3、引发诸多心理问题

孩子睡眠不够还肯能意味着着人际关系恶化,引发诸多心理问题,比如焦虑、烦躁,幸福感下降、自尊心不够……。

严重的不会抑郁、自杀、滥用药物。

对于青春年华期的孩子来说,叛逆、懒惰、易冲动,也是长期睡眠不够的副作用。

美国一项对3万名学生的调查中显示,每缺少一小时的睡眠,懊丧和忧伤的情绪会增加38%,并肩自杀倾向也增加58%。

看多那先 ,你还认为睡觉不够却说我小问题吗?

03教你三招,照顾好孩子的睡眠

那么来越多那么来越多 父母会重视孩子的饮食,却忽视孩子的睡眠。

殊不知,照顾好孩子的睡眠和照顾好孩子的饮食同样重要。

  1. 养成良好学习习惯,为睡眠护航

浩浩妈和轩轩妈是同事,平时常并肩谈论孩子的学习,浩浩和轩轩恰巧是同班同学。浩浩妈总说孩子作业写不完,而轩轩做完作业,还可我那么多 能有玩儿的时间。

嘴笨 是浩浩学习习惯不好,懒散、马虎、拖延。

同样的作业,有的孩子要能高效完成,有的孩子视为负担,和学习习惯有很大关系。学习习惯差,作业拖拉的孩子,容易进入推迟睡眠时间写作业,睡眠不够的恶性循环。

“为增加额外的学习时间而熬夜居于反作用。”加利福尼亚大学教授Andrew. Fuligni说,“学业上的成功或许取决于找到外理熬夜学习的策略,类式保持连续的学习的计划,高效地利用在校学习时间以及牺牲你你是什么不太重要的活动。”

父母要在孩子还小的日后,就约定写作业时间和上床时间,形成一到时间就自动进房间睡觉的习惯。

都要培养孩子的时间管理能力,让孩子把作业放入去第一位,制定学习计划、提高时间利用率。

2、睡前远离电子产品

美国密歇根大学莫特儿童医院,就孩子睡眠障碍意味着着,询问了1018名13至18岁孩子的父母。56%家长认为,电子设备是青少年睡眠障碍的第一大意味着着。

我国一项针对城市孩子上网时间的调查显示,在暑假期间,每天上网时间超过9小时的青少年占31%。

电子产品会影响褪黑素的分泌,推迟入睡时间,使孩子更难以入睡。睡前玩刺激大脑的游戏,也会意味着着孩子的深度睡眠时间(REM快速眼动时间)比正常入睡的孩子更少。

父母要控制孩子接触电子产品的时间,尤其是晚上我那么多 让孩子接触电子产品。

睡觉前,让孩子看你你是什么纸质书籍,或给孩子放一段舒缓轻柔的音乐吧,让孩子轻松入梦乡。

3、父母以身作则,营造良好的睡眠氛围

研究发现,消极的家庭环境与睡眠潜伏期延长、睡眠时间推迟相关,而积极向上的家庭氛围为丰厚的睡眠创造了有利条件。

制定合理的睡眠时间,父母以身作则,全家并肩执行。

给孩子营造良好的睡眠氛围吧。让卧室尽肯能的保持黑暗,并让室温稍微低你你是什么。提醒孩子睡前拉窗帘、关门,养成熄灯睡觉的习惯。

通过饮食调节睡眠也是可我那么多 能的,晚上让孩子少吃辛辣油腻的食物,我那么多 暴饮暴食。睡前适当吃你你是什么水果。

运动和睡眠很配呦。有还有突然带孩子到户外跑一跑,跳一跳,每天做适量的运动。运动不但能让孩子更放松、快乐,还能有益于大脑神经连接,增强智力,提高睡眠质量。

在那么来越多那么来越多 父母眼中,睡眠时,你你是什么人 不做任何事,不吃,不喝,是在浪费时间。

事实是,当你你是什么人 睡觉时,大脑组织始终在辛苦的工作,大脑的你你是什么区域比醒着时更活跃。

不会 家长嘴笨 ,“你你是什么人 应该好好的锻炼孩子,让你你是什么人 早点适应你你是什么真实残酷的世界”。这就等于对有有还有一个两岁的孩子的父母说:“别让Johnny 午睡,之后他为什么能适应幼儿园的生活呢?”

当孩子入睡了,你你是什么人 的情绪变化,压力,愤怒,冲动,不会减少。当孩子醒了,你你是什么人 会变得更高效,更有激情,更有趣。

幻想作家,吉姆·布契(Jim Butcher)曾说过:“睡眠是上帝,去崇拜它吧。”

睡眠是自然界的温柔护士,我那么多 剥夺孩子的睡眠,让孩子遵循自身的生物钟,“享受沉稳香甜的睡眠甘露”吧。返回搜狐,查看更多

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